Sprzęt do podnoszenia ciężarów sztangi

Aktywność fizyczna to obok zdrowej diety element niezbędny do utrzymania organizmu w dobrej kondycji. W lecie sporo osób decyduje się na jogging czy jadę na rowerze, w okresie jesienno-zimowym coraz liczniej zapełniają się siłownie, na których trenować można między innymi z obciążeniem. Z czego zbudowane są sztangi? Jakie efekty można uzyskać dzięki regularnym treningom z ich użyciem?

Sztanga – co to za urządzenie?

Sztanga to niezwykle popularny sprzęt treningowy, dzięki któremu można wykonać trening całego ciała i uzyskać naprawdę niesamowite efekty wizualne oraz wytrzymałościowe. Składa się ona z:

– gryfu, a więc drążka, za który chwytamy podczas poszczególnych ćwiczeń,

– obciążników (talerzy) o różnej wadze, nakładanych po obu stronach gryfu,

– zacisków służących jako zabezpieczenie i zapewniających komfort podczas treningu (dzięki zaciskom talerze nie kręcą się i nie przesuwają na gryfie).

Trening ze sztangą – opcja dla każdego

Dzięki możliwości rotowania obciążeniem sztangi idealnie nadają się jako sprzęt zarówno dla zaawansowanych i aktywnych osób, jak i tych, które dopiero stawiają swoje pierwsze kroki na sali treningowej. Ćwiczenia z ich użyciem mogą być wykonywane na osobności w spokojnym tempie, ale także podczas zajęć grupowych (body pump), gdzie obciążenie jest wprawdzie niewielkie, ale tempo kolejnych powtórzeń bardzo szybkie. Ćwiczenia w rytm muzyki to doskonały pomysł dla osób początkujących oraz tych, których motywuje obecność innych ćwiczących. Sztangi to również sprzęt, który warto mieć w domowej siłowni. Nie dyskwalifikuje ich nawet nie znajomość przykładowych ćwiczeń i ich techniki bowiem w internecie znaleźć można naprawdę wiele filmów instruktażowych dotyczących konkretnych ruchów oraz gotowych zestawów treningowych do wykonania. 

Ćwiczenia ze sztangą – niezwykłe efekty

Za regularnymi ćwiczeniami ze sztangą przemawiają również efekty, jakie można dzięki nim uzyskać. W zależności od celu treningowego obciążenie podczas ćwiczeń pomaga w zbudowaniu masy mięśniowej, ale również w utracie zbędnej tkanki tłuszczowej, wysmukleniu ciała i poprawy proporcji sylwetki. Już miesiąc treningów i zdrowej diety pozwala uzyskać lepsze samopoczucie, zwiększyć siłę i wytrzymałość organizmu oraz uzyskać lepszą kontrolę nad własnym ciałem i jego ułożeniem. Kolejne kilogramy zakładane na gryf pomogą również znacznie poprawić jakość skóry, jej wygląd oraz napięcie. Treningi sprawiają, że cellulit, a więc zmora wielu kobiet jest zdecydowanie mniej widoczny.

Te wszystkie korzyści powodują, że zdecydowanie warto spróbować treningów z użyciem sztangi i przekonać się, że jest to doskonała forma ruchu. 

Wbrew błędnym przekonaniom sztanga stanowi przyrząd sportowy, który ma znacznie szersze zastosowanie niż samo budowanie masy mięśniowej. Sprawdzi się zarówno podczas takich ćwiczeń, jak i w czasie budowania rzeźby lub jako element treningu fitness. Podpowiadamy, jak ćwiczyć ze sztangą.

Sztanga – uniwersalny przyrząd do ćwiczeń

Różnego rodzaju sztangi dla każdego stanowią codzienny widok wewnątrz każdej siłowni oraz wielu kubów fitness. Ze względu na swoją efektywność wiele osób decyduje się na ich zakup w celu wyposażenia domowej przestrzeni do ćwiczeń. Sztanga składa się z trzech głównych elementów i są to gryf, obciążniki oraz podtrzymujące je zaciski. Możliwość dostosowywania ciężaru do możliwości danej osoby sprawia, że opisywany sprzęt do ćwiczeń sprawdza się zarówno wśród doświadczonych osób, jak i tych rozpoczynających swoją przygodę z ćwiczeniami przy wykorzystaniu obciążeń. Dzięki ich stosowaniu trening staje się bardziej urozmaicony i znacznie efektywniejszy.

Rodzaje sztang

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje wiele rodzajów sztang. Największą popularnością cieszą się modele z gryfem prostym używane do wzmacniania mięśni wszystkich partii ciała. Sztangi z gryfem łamanych to przyrządy do ćwiczeń tworzone w celu efektywniejszego treningu bicepsów i tricepsów. Dzięki nim możliwe jest zwiększona praca szczytów głów tych mięśni, a co za tym idzie lepsze i szybsze efekty ćwiczeń. Do wspomnianych rodzajów sztang stosuje się obciążniki o różnym ciężarze. Jego zakres waha się od 0,5 do 25 kg. Klasyczny gryf męski waży 20 kg, a jego damski odpowiednik 15 kg. Z tego powodu mogą być stosowane bez dodatkowych obciążeń, co jest szczególnie istotnie w przypadku osób początkujących, jak i bardziej doświadczonych wracających do treningu po kontuzji. Warto dodać, że popularne hantle stanowią kolejną odmianę gryfu.

Ćwiczenia ze sztangami

Jak wspomniano powyżej sztanga umożliwia rozwijanie wielu partii mięśniowych. Najczęściej stosowane ćwiczenie przy użyciu tego przyrządu sportowego to:

• wyciskanie sztangi na ławce – powszechnie znane ćwiczenie stymulujące prace mięśni klatki piersiowej,
• martwy ciąg – doskonały sposób na rozwój mięśni grzbietu, ud oraz pośladków,
• przysiady – wykonywane z odpowiednio dobranym ciężarem umieszczony na sztandze pozwalają na skutecznie wzmocnienie mięśni nóg,
• wiosłowanie – ćwiczenie dające możliwość zwiększania objętości górnych partii pleców,
• wyciskanie francuskie – świetny sposób na izolowanie i rozwijanie tricepsów,
• zginanie ramion stojąc – klasyczne ćwiczenie pobudzające prace bicepsów.

Szukasz firmy, której specjalizacją jest produkcja jakościowych i estetycznych akcesoriów do ćwiczeń? Jeżeli cenisz sobie wysoką jakość połączoną z atrakcyjną ceną, to trafiłeś bardzo dobrze, albowiem nasze produkty cechują się licznymi zaletami. Jedną z najciekawszych ofert w naszym asortymencie są sztangi dostępne online, które są idealne dla wszystkich osób, które chcą rozpocząć pracę nad własną sylwetką. 

 

Sztangi – idealny produkt do ćwiczeń

 Oferowane przez nas sztangi to produkty absolutnie z najwyższej półki. Cechuje je fenomenalne wykonanie, dzięki czemu są niezwykle wytrzymałe i niezwykle trudno jest je zarysować. Ich mocną stroną są także aspekty wizualne. Sprzedawane przez nas sztangi charakteryzują się bardzo ładnym wyglądem, co sprawia, że bardzo dobrze sprawdzą się w domowej siłowni. Sztangi to jeden z najlepszych sprzętów do ćwiczeń, dzięki którym możliwe jest bardzo szybkie zauważenie efektów. Sztangi są zalecane dla osób, które zmagają się z nadwagą, albowiem ich podnoszenie umożliwia szybkie spalenie tłuszczu. Dzięki sztangom możliwe jest rozbudowanie mięśni i znaczne poprawienie swojej samooceny. Co ważne, treningi z udziałem naszych sztang są niezwykle przyjemne, ponieważ nie powodują one obtarć dłoni i są idealnie skrojone pod wielogodzinne treningi. Zakup sztangi jest dobrym pomysłem nie tylko dla osób doświadczonych w ćwiczeniach polegających na budowaniu pięknej sylwetki, ale także dla nowicjuszy. Sprzęt ten jest bowiem na tyle wszechstronny, że powinien przypaść do gustu wszystkim osobom. 

 

Najlepsze sztangi na rynku, czyli dlaczego warto nam zaufać? 

 Decydując się na zakup sztangi z naszego sklepu, możesz być pewien, że sięgasz po jakościowy produkt, który usatysfakcjonował setki klientów. Nasze sztangi są dostępne w niezwykle atrakcyjnych ofertach cenowych, co sprawia, że nie musisz wydawać przesadnie dużych pieniędzy. Co więcej, są one niezwykle żywotne i wytrzymałe na zniszczenia, dzięki czemu wytrzymają próbę czasu i będą cieszyły Cię przez długie lata. Z naszej strony gwarantujemy pełen profesjonalizm i troskę o dobro każdego klienta. Zawsze dokładamy wszelkich starań, by nasi kontrahenci czuli się jak najlepiej i byli zadowoleni z dokonanego zakupu. Każda sztanga zostaje starannie przetransportowana, dzięki czemu możesz mieć pewność, że dotrze ona do Ciebie w nienagannym stanie. Kupując nasze sztangi, nie musisz martwić się, że wybrany przez Ciebie produkt nie spełni Twoich oczekiwań. Oferowane przez nas sprzęty są bowiem na tyle wszechstronne, że przypadną do gustu nawet najbardziej wymagającym klientom.